Naujausi moksliniai tyrimai kvestionuoja ilgą laiką vyravusį įsitikinimą, kad emocijos yra savaiminės, universalios ir iš anksto „užprogramuotos“ reakcijos, kylančios konkrečiose smegenų srityse.
Šiuolaikinis požiūris teigia, kad žmogus kiekvieną emocinę patirtį kuria iš naujo, remdamasis unikalia smegenų veiklos, kūno būsenos, ankstesnės patirties, aplinkos ir kultūros sąveika. Mūsų reakcija į pasaulį nėra vien genetiškai nulemtas ar automatiškai pasireiškiantis atsakas. Žmogus pats aktyviai dalyvauja kurdamas savo emocinį pasaulį. Į nesutvarkytus vaiko žaislus, sutuoktinio pasisakymą ar kolegos kritiką vienaip reaguosime neišsimiegoję, alkani ar patiriantys įtampą ir kitaip būdami pailsėję, ramūs ir saugūs. Kūno būsena daro didelę įtaką tam, kokią prasmę suteikiame įvykiams ir kokią emociją patiriame.
Emocijos priklauso ir ne tik nuo to kokia yra fizinė ir emocinė būsena, bet ir nuo to, kaip mūsų smegenys interpretuoja situaciją. Jos remiasi ankstesne patirtimi, turimomis sąvokomis ir numatymu, ką konkretus įvykis mums gali reikšti. Ne tik skirtingi žmonės, bet ir tas pats žmogus turėdamas kitokių patirčių bagažą tą pačią situaciją supras ir įvertins visiškai skirtingai.
Kiekvienas pasaulį suvokiame subjektyviai ir suteikiame jam tokią prasmę, kuri atitinka mūsų patirtį, poreikius bei įsitikinimus. Tačiau mūsų interpretacijos nėra nekintamos. Kuo sąmoningesni tampame, tuo geriau galime pastebėti savo automatines reakcijas, jas įvertinti ir sąmoningai rinktis naudingesnius situacijų paaiškinimus.
Tai nereiškia, kad galime paprasčiausiai nuspręsti nejausti nemalonių emocijų. Tačiau galime plėsti savo emocinį žodyną, geriau atpažinti kūno signalus, rūpintis fizine savijauta ir keisti įprastus mąstymo būdus. Taip palaipsniui didiname savo gebėjimą reguliuoti emocijas ir lanksčiau reaguoti į gyvenimo iššūkius.
VIDINIS MODELIS
Samprata veikia kaip mini modelis realybei suprasti: leidžia atpažinti, prognozuoti, padeda suprasti sudėtingą situaciją.
LANKSTU
Naujos patirtys išplečia sampratas, o netikslios sampratos peržiūrimos ir performuojamos. Smegenys visada siekia išvengti prognozavimo klaidų.
PATIRTIS
Sampratos formuojasi per atpažinimą, kartojimą, patirtis. Smegenys ieško panašumų, dėsningumų.
MĄSTYMAS
Sampratos veikia dėmėsį (KĄ MATAU), interpretacijas (KAIP MATAU) ir reakcijas (KĄ DARAU)
KEITIMAS
Sampratas galima perkurti sąmoningai. Stebėti kaip supranti, įvertinti ar tai vienintelis požiūris, rinktis naują interpretaciją ir stiprinti ją per kartojimą.
Sampratos taupo mąstymo energiją
Sampratos gyvos ir kintančios
Kuo daugiau patirties, tuo tikslesnė samprata
Sampratos valdo interpretacijas
Keisdamas sampratas keiti realybės supratimą
Kaip gali padėti hipnoterapija?
Hipnoterapija siekia padėti žmogui patekti į gilaus susikaupimo ir atsipalaidavimo būseną. Šioje būsenoje dėmesys tampa labiau sutelktas, todėl gali būti lengviau:
- atpažinti senus, automatinius įsitikinimus (pvz., „nesu pakankamai geras“, „man visada nepasiseka“);
- iš naujo įvertinti jų kilmę ir pagrįstumą;
- sustiprinti naujus, labiau adaptyvius mąstymo modelius;
- susieti naujus įsitikinimus su teigiamomis emocijomis ir elgesiu.
Pavyzdžiui, jei žmogus nerimauja dėl viešo kalbėjimo, bijo kad tai baigsis nesėkme hipnoterapijoje gali būti naudojamos vaizduotės ir pasiūlymų technikos, padedančios įsivaizduoti sėkmingą pasirodymą, sumažinti nerimo reakciją ir palaipsniui formuoti realesnį įsitikinimą, pavyzdžiui: „Galiu jausti jaudulį ir vis tiek kalbėti sėkmingai.”
Hipnoterapija negali priversti žmogaus patikėti tuo, kas visiškai prieštarauja jo vertybėms ar valiai, bet gali būti ypač naudinga, jei norite keisti:
- ribojančius įsitikinimus apie save;
- baimes ir nerimo reakcijas;
- įpročius (pvz., rūkymą ar persivalgymą, nors rezultatai skiriasi tarp žmonių);
- pasitikėjimą savimi ir motyvaciją.